夏季养生学会“热着过”，夏季贪凉易陷4误区

夏季养生学会“热着过”，夏季贪凉易陷4误区。对付炎热的酷暑，人们有“三宝”，而这三宝就是冷饮、冷食和冷气，不过要小心，这些贪凉行为将有可能会让你身体受寒，留下健康的病根，这些病根积聚到一定的程度，就会有爆发的一天。广州新世纪医院的专家提醒大家，夏季养生要顺应时节，学会“热着过”。下面来看看夏季如何学着“热着过”。

夏季贪凉有四个误区：

误区一、大量吃冷食：炎热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口备受欢迎。很多人夏天胃口不佳，常捧着一大个冰镇西瓜，用来代替晚餐。专家指出，西瓜本身性偏寒，且体积大，通常人们一次吃的量也比较多，因此对人体阳气的耗损也更大。

误区二、休息太贪凉：夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜达；整夜开着空调睡觉；甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席。这些都是人们常见的行为。但很多人并不知道，这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内，因此不要一味追求凉快。

夏季养生学会“热着过”

误区三、运动后立即冲凉：夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内，但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受，不少年轻人会用冲凉水澡来降温，但这会让更多的‘寒邪’进入体内。专家表示，人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，不要说用凉水冲澡了，运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。另外，运动完后也不要马上吹空调，因为这样做同样会加重体内的湿寒。

误区四、不同人群需特别照顾：夏天中，我们经常会发现这样的问题：一家人吃同样的食物，老人孩子可能会出现消化不良、脾胃受寒的现象，而其他家庭成员并无大碍。有时，同样在家中吹空调，女性也比男性表现的更易受凉。专家认为，人与人体质是不同的，所以对抗寒气的能力也有所不同。一般青壮年阳气相对较重，而老人和小孩则体质稍差，易受到“寒邪”的侵扰。而女性因为其特殊的生理原因，“寒邪”和“湿气”也会经常侵扰她们。因此体质较弱、阳气本身就不足的人群，也就更易受凉，更应该小心寒邪侵体。

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温馨提示：夏季天气炎热，会影响到人们的食欲，因而要时常的注意自己的营养摄入，以免因为身体营养的不足，而让各种疾病缠身，从而给自己的健康带来严重的威胁。如果您还有其他疑问，可以在线咨询我院专家，专家将会详细为您解答。

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